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sábado, 11 de abril de 2015

CORTESÍA Y DISCIPLINA DEL CUERPO DE BOMBEROS

CUERPO DE BOMBEROS DEPARTAMENTO VOLUNTARIO

CORTESÍA Y DISCIPLINA.

LA CORTESÍA Es una forma de buenas costumbres entres gentes civilizadas. Son los gestos y señales superficiales que indican el grado de educación de una persona de donde se deduce la de sus  progenitores y es la manera de conducirnos con buenos modales y eficiencia en nuestro trabajo y nos obliga a mantener la disciplina y el respeto a nuestros superiores.

DISCIPLINA Es la base fundamental para establecer y desarrollar la carrera del bombero, así mismo es el estado de orden y obediencia entre el personal bombero como resultado del entrenamiento. Es la actitud que le permite obedecer leyes, reglamentos y órdenes que determinan sus obligaciones. El objetivo final es lograr el éxito en las tareas de rescate y el combate de incendios.

LEYES Son aquellas que determinan nuestros deberes como ciudadanos. Ej. La constitución de la república.

REGLAMENTOS Ordenes generales existentes dentro de una institución las cuales determinan  las funciones de cada uno y rigen la vida oficial de cada de nosotros. Ej. El reglamento interno de este cuerpo de bomberos.


ÉTICA DEL BOMBERO
 Como bombero tengo la obligación de servir a la sociedad, salvar vidas y propiedades. Llevare un ejemplo para todos, mostrare valor y calma frente a los peligros, practicare la moderación en todo, Seré un ejemplo en el cumplimiento de mis deberes tanto en mi vida personal como oficial.



ORDENES Son aquellas nos suministran los superiores, sean verbales o escrita, las cuales deben ser cumplidas al pie de la letra. Las órdenes pueden ser o se pueden dar de manera directa o indirectamente.

EL SALUDO Es el reconocimiento de dos o más personas de una institución, Es la cortesía más  importante y constituye una tradición honrada de lo hombres. Todo bombero debe hacer el saludo correcto y sentirse orgulloso de hacerlo.


PASOS PARA HACER EL SALUDO MILITAR CORRECTAMENTE

  1. Se lleva la mano derecha ligeramente hasta que la punta del dedo índice toque la visera del kepis o gorra o la frente ´proximo a la eja derecha.

  1. Todos Los demás dedos deben estar extendidos y unidos a la palma del la mano hacia la izquierda.
  2. El brazo horizontal y el antebrazo hasta formar un ángulo de 45 grado.

  1. La mano y la cabeza recta, la cabeza y la vista se giran hacia la persona o cosa que se saluda.

  1. Al terminar el saludo se deja caer el brazo hacia la posición normal con un solo movimiento.

  1. Si el saludo se hace parado la mano izquierda se mantendrá hacia abajo sin rigidez de manera que el dedo pulgar quede a lo largo  de la costura del pantalón (nota) Es deber de un oficial corregir los saludos incorrectos cuando se le haga, recuerde que es un deber contestar el saludo.

A QUIEN  DEBE SALUDARSE

  1. En general el saludo debe hacerse a todos los oficiales o cadetes de las  Fuerzas  Armadas, del cuerpo de bomberos y de la policía nacional, a la bandera nacional cuando esta desplegada, al himno nacional y a todas aquellas personas de acuerdo a su jerarquía o dignidad son merecedoras según las leyes y reglamentos de la institución.

  1. El subalterno saludara primero, pero la persona a quien se saluda esta en el deber de reciprocar el mismo, contestándolo.

  1. Los oficiales y cadetes, cuando saludan la a otros oficiales, solamente están en el deber de hacerlo a aquellos que le sean superior en rango.

  1. A los alistados no se requiere saludar a otros alistados, excepto cuando el saludo es  necesario ara comenzar un informe.

  1. Por igual, un oficial de mas tango saludara primero cuando tenga que rendir un informe a un subalterno haciendo funciones de ayudante, como en el caso de la ceremonia de revista o parada.

  1. Los oficiales, banderas e himnos patrios de naciones amigas, deben ser saludado  siempre y cuando ese país tenga buena relaciones con el nuestro.

  1. La distancia para distinguir un superior no debe exceder de 30 pasos, ya  que a la misma  más o menos es que se puede reconocer a una persona con facilidad.

  1. El saludo comenzara cuando nos encontremos a 6 pasos de la persona a que se saluda o desde el punto que mas se aproxime, y terminara después que la persona saluda contestando o de lo contrario cunado este a 6 pasos.


REGLAS GENERALES CON RESPECTO AL SALUDO.

1)      Nunca se saluda mientras se marcha a paso doble, en paso ordinario si  hace el saludo.

2)      En caso de que haya duda de si debe o no saludar decídase por la cortesía y salude.

3)      Se saluda  una vez cunado con la persona se sostenga conversación o cuando a la misma se le reconozca su grado.

4)      Se saluda dos veces, cuando  el superior llama al subalterno para dirigirle la palabra o viceversa y volverá a saludar al momento de retirarse.
5)      Cuando se esta bajo techo debemos descubrirnos la cabeza antes de saludar, siempre que no estemos bajo las armas.

6)      Siempre que se entre a un lugar de diversión, como cine un club o un lugar sagrado, así como un comedor, salón de consejo disciplinario y otros sitio similares, se deben descubrir la cabeza.

7)      Estando fuera de techo, se saluda  en la forma  en que se encuentre sea cubierto o descubierto.

8)      Siempre que un subalterno converse con un superior, al retirarse después de saludar lo hará ejecutando media vuelta o haciendo un giro en marcha.

9)      Cuando se esta en formación solo saluda el comandante de la unidad, sin embargo cuando un superior se dirige a un bombero en formación, este permanecerá en atención pero sin saludar, hasta que el superior se retire, asumiendo la posición que tenia anteriormente.

10)  Cuando un grupo de bombero esta reunido fuera de formación y se acerada un oficial superior  en rango, el primero que lo vea mandara atención, si el superior llega de sorpresa la atención se mandara en el acto, si es visto anticipadamente ola atención se mandara 9 pasos antes a fin de que el saludo pueda hacerse 6 pasos antes. Si en el recinto o en el lugar hay oficiales de igual rango no se mandará atención sino filme.

11)  Así mismo cuando un oficial superior entre al cuartel, oficina salón de clase u otra dependencia similar, el primero que lo vea mandara atención hasta que el superior ordene lo contrario o halla contestado.

12)  En un comedor se mandara atención, los hombres que están comiendo dejaran de comer y permanecerán sentados en forma erguida, si el oficial le dirige la palabra se pararan en atención.

13)  En la barbería no se mandara intención, si llega un superior y hay alguien recortándose permanecerá sentado en el sillón y  el barbero le hará el saludo correspondiente.

14)  Cuando un subalterno tenga que entrar a una habitación o una oficina este tiene que tocar la puerta y entrar cuando le concedan el permiso.

15)  En lugares de diversiones, iglesias etc. no se mandara atención no se hace el  saludo.

16)  Cuando se responde una pregunta o se habla con un superior, siempre hay que utilizar la palabra señor.

17)  Cuando se haga mención de un bombero tanto el superior como el subalterno debe anteponer su rango. Ej. MAYOR JOSE MANUEL CAPELLAN puedo hablar con usted señor.

18)  Todo bombero al contestar una llamada telefónica usara un tono respetuoso y moderado y si llama debe identificarse primero anteponiendo el rango y recordar la cortesía.

19)  Cuando un oficial acompaña a otro superior en rango, bien sea caminando o en un vehiculo se colocara a la izquierda si es un alistado el que acompaña este se colocara a 4 pasos y a la izquierda.

20)  Todo subalterno esta en deber de ceder el paso a todo superior.

21)  Todo subalterno deberá obtener permiso antes de hablar con un superior.
22)   La bandera nacional. Es el símbolo que representa nuestra independencia y nacionalidad. Es el alma de la patria para todos los ciudadanos(as) leales.

LOS RANGOS DE BOMBEROS EN ORDEN ASCENDENTE.

1.      Cadete
2.      Raso
3.      Raso 1ra Clase
4.      Cabo
5.      Sargento
6.      Sargento Mayor
7.      2do Teniente
8.      1er Teniente
9.      Capitán
10.  Mayor
11.  Tte. Coronel
12.  Coronel
13.  General de Brigada.

LOS RANGOS ESTÁN CLASIFICADO EN 4 GRUPOS.
Grupos
Nombres
Rangos
El grupo 1- 
Las Clases y Alistados
 Raso, Raso 1ra. Clase, Cabo, y Sargento Mayor.
El grupo 2- 
Los Oficiales Subalternos
2do. Teniente, 1er. Teniente y  Capitán
El grupo 3- 
Los Oficiales Superiores
Mayor, Teniente Coronel y Coronel
El grupo 4- 
Los Oficiales Generales
General de Brigada, Mayor General y Teniente General. 


lunes, 6 de abril de 2015

cosas increibles que ganas al madrugar y sus ventajas

6 cosas increíbles que ganas al madrugar

   
Para muchos es lo más difícil de realizar durante el día, y que si lo llevan a cabo es solo por necesidad, ya sea laboral o por estudio, pero el madrugar tiene beneficios sobre la salud física y emocional que puede sorprenderte.

De acuerdo a un estudio realizado por elespecialista, Jean Mathenson, cuesta trabajo el madrugar debido a un desequilibrio entre los ritmos de vida del cuerpo y los verdaderamente vividos. El encargado de dirigir estos ritmos biológicos es el núcleo supraquiamático, el cual toma información del exterior sobre el siclo de luz y oscuridad y a partir de ahí segrega una hormona llamada melatonina.

“Quien madruga, Dios lo ayuda”

Si más allá de las responsabilidades, nada más de motiva a madrugar, aquí te ofrecemos algunos beneficios que puedes lograr al hacerlo.

1. Eres más fiel al ejercicio. Los noctámbulos tienen más dificultades para programar el tiempo de fitness y se adherirse a su rutina, de acuerdo a un estudio presentado en SLEEP, la reunión anual de la Associated Profesional Sleep Sociedades LLC. 

2. Eres muy feliz.  Un estudio publicado en la revista Emotion de laAsociación Americana de Sicología indica que  las personas que tienen como costumbre levantarse temprano, se sienten más satisfechas con su desempeño diario y son más eficaces, además de aprovechar antes las oportunidades que les surgen. Todas estas circunstancias aumentan la autoestima y la felicidad de los madrugadores.

3. Más proactivo. Las personas que se despiertan temprano están más de acuerdo con las declaraciones que indican acción y la confianza.  Así lo indica un  estudio de la Revista de Sicología Social Aplicada.

4. Comes sano. Quienes se levantan tarde consumen aproximadamente 248 calorías más al día, a diferencia de quienes se despiertan más temprano. Así lo demuestra un estudio de la Universidad Northwestern.

5. Mejora la calidad del sueño. Las personas madrugadoras por lo general tienen rutinas de sueño bien establecidas.

6. Adiós a la depresión. Hay una mayor asociación entre la depresión y la tendencia a dormir tarde.

Para mejorar tus horas de sueño, también es importante que mantengas una dieta balanceada y una rutina de ejercicio.

Cuando suena el despertador y aún es de noche lo más natural es llorar con la cara pegada a la almohada y calcular el número de horas que aún quedan para llegar a la siesta. De todas formas, es buena idea tener presente que madrugar tiene sus ventajas. Sí, desde aquí estoy viendo tu cara de escepticismo. Y la mancha de café en la camisa. ¡Pero no bajes la persiana! ¡No, espera!


En fin, volvamos a los madrugones. Decía que a pesar de su mala fama, traen consigo muchos efectos positivos. Para empezar, si te has levantado a una hora intempestiva, tienes excusa para desayunar dos veces: una a primera hora y otra a media mañana. El desayuno puede que sea la comida menos placentera del día, pero es la segunda más importante, después del postre. Y tiene muchas posibilidades, sobre todo si tenemos en cuenta que, técnicamente, el vermut es un segundo desayuno.



Otra ventaja de madrugar es que puedes disfrutar de ese primer café con total tranquilidad. La ciudad está aún durmiendo y no se oye ni un sólo murmullo, aparte del estruendo del despertador, el ruido que hace la lámpara de la mesilla cuando la tiras al suelo al intentar apagar la alarma, tus gritos al golpearte el meñique del pie con la pata de la cama,el quejido del gato cuando le pisas la cabeza, el ruido de la cafetera y de nuevo un aullido tuyo al quemarte la lengua por beber antes de tiempo.



Además, si sales de la cama con tiempo suficiente, puedes aprovechar para hacer cosas que te gustan con energía de sobras y no como cuando intentas ponerte a hacer algo de provecho a las ocho de la tarde. Por ejemplo, puedes pasar por el gimnasio y morir ahogado en la piscina, al quedarte dormido, o quizás intentar avanzar en tu novela semi autobiográfica 'El hombre que bostezaba demasiado', sobre un espía que pierde un microfilm en la Berlín comunista por quedarse dormido en el tranvía.



Incluso puedes llegar antes al trabajo con el siempre loable objetivo de salir también antes, aunque claro, resulta que lo que importa es calentar la silla y aparentar, no el trabajo que hayas hecho de verdad, así que decides quedarte hasta tu hora normal de salir porque no vas a marcharte una hora antes que tus compañeros. ¿Qué va a pensar tu jefe si te ve yéndote el primero? Mejor aprovecha que no se ve tu monitor y cotillea un poco en Facebook para hacer tiempo.

De camino a la oficina es posible que te cruces con jóvenes estudiantes que regresan a casa después de una noche celebrando que han aprobado dos de los siete exámenes a los que se han presentado. Puede que añores esa época de salir todos los jueves, pero no te deprimas: levanta la cabeza y mírales con condescendencia. Eso que sientes, esa mezcla de envidia disimulada con orgullo impostado, se llama “sentimiento de superioridad moral”. Disfrútalo. Es posible que ya lo hayas experimentado antes si eres vegetariano, vas a trabajar en bici, no tienes tele o has visto alguna película iraní.


Más ventajas: si te despiertas pronto, tendrás sueño durante todo el día y eso te permitirá disfrutar con facilidad de una siempre agradable siesta. Las siestas alargan la vida, incrementan la productividad y refuerzan el sistema inmunológico, ahí es nada. Y hablamos de una siesta, como mínimo: despertar temprano te convierte en un ninja del sueño, capaz de dormir en cualquier momento, lugar y postura.



Obviamente, al principio cuesta salir de la cama temprano; hay que comenzar gradualmente y recurriendo a pequeños trucos, como por ejemplo colocar el despertador lejos, para obligarte a ti mismo a levantarte. Yo lo tengo en Amsterdam. Resulta un poco engorroso subir a un avión en pijama cada mañana, pero es que si no, lo acabo apagando con una escoba o arrojando al gato.



Lo del gato es otra ventaja de madrugar: jamás he tenido gato, pero por culpa de estos horarios ya sufro alucinaciones. Y además, sin alergias.



En todo caso, acabarás pillándole el gustillo a eso de levantarte temprano: mañanas largas y días con más luz en los que tendrás tiempo para todo, como por ejemplo quedarte dormido en el súper, apoyando la cabeza en un par de lechugas. Incluso comenzarás a madrugar los fines de semana y a avanzar cada vez más la hora a la que suena el despertador. Yo he adelantado tanto la alarma que ya suena a las tres. Sí, de la tarde, pero del día anterior. Madrugo muchísimo. Aunque nadie me cree cuando lo explico.


Fuentes_:

sábado, 28 de marzo de 2015

hacer ejercicio mejora tu salud y cuerpo. !Es de mucha importancia hacer ejercicio!




10 beneficios de hacer ejercicio y el porque es importante


Por el Dr. Jorge Goldberg, MD FACP
Es momento de que te decidas a hacer ejercicio, el clima ya mejoro y cada día sabemos de mas beneficios que obtienes al hacerlo. Ya sabes que el ejercicio es bueno para tu salud y para ti, pero es posible que no sepas que tan bueno es.  Si quieres vivir mas años, sentirte mejor, tener mas energía, y verte mejor, no hay mejor remedio que el ejercicio. Nunca es tarde para empezar, no importa tu sexo, ni tu edad, ni tu condición física actual.
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Te diré algunos de los beneficios de hacer ejercicio y mantenerte activo, espero que sea el primer paso para que inicies un programa regular de ejercicio.
Los principales beneficios son:
  1. Reduce el riesgo de muerte prematura,  de desarrollar o morir de enfermedad cardiovascular (del corazón), de presión arterial alta, reduce el colesterol, y el riesgo de desarrollar cáncer del colon o de la mama.
  2. Muy importante es disminuir el riesgo de desarrollar diabetes (azúcar alta), el ejercicio te ayuda a reducir tu peso y grasa corporal. Aumenta los niveles del  colesterol bueno (HDL) y disminuye los triglicéridos. De manera importante mejora la tolerancia a la glucosa y disminuye la resistencia a la insulina.
  3. En el área emocional, reduce la depresión y ansiedad, mejora la sensación de bienestar general y mejora el desempeño en el trabajo y actividades sociales.
  4. Tanto el ejercicio aeróbico (correr, bicicleta, nadar) como el de resistencia (pesas) que aumenta la fuerza muscular, tienen beneficios probados.  Entre ellos: mejora la función cardiovascular y respiratoria, aumenta el consumo máximo de oxígeno, mejora el suministro de sangre a los músculos, disminuye el pulso y la presión arterial.
  5. Mantiene a tus músculos sanos. Tu flexibilidad, tu fuerza muscular, y la de tus tendones y ligamentos todas mejoran.
  6. Mantiene a tus huesos sanos. Es muy importante para prevenir la osteoporosis (densidad baja de los huesos), previene la osteoartritis y el frecuente dolor de espalda baja es menor en la gente que hace ejercicio de manera regular.
  7. Si a veces te sientes tenso después de un día de trabajo complicado, una caminata o ir al gimnasio te puede ayudar a sentirte mejor. Se han encontrado químicos en el cerebro que te hacen sentir mejor y mas contento después de hacer ejercicio.  Esto mejora tu estado de animo, tu autoestima y tu confianza, inclusive puede prevenir la depresión.
  8. Todos sabemos que con el ejercicio quemamos calorías, y mientras mas intenso mejor. Pero hay maneras fáciles de quemar las calorías, como subiendo las escaleras en lugar de usar el elevador,  caminando en la calle, usando menos el coche. En fin cualquier ejercicio es bueno y ayuda a mantener tu peso ideal.
  9. Y  te ayuda a dormir mejor, con un sueño mas profundo que te permite tener mejor concentración en el día y aumentar tu productividad y estado de animo.
  10. No menos importante es el hecho de que puede mejorar tu vida sexual, disminuyendo problemas de disfunción eréctil en especial con el paso de los años.
Espero que después de leer este artículo salgas a hacer ejercicio, recuerda puedes inclusive divertirte y disfrutar el hacerlo.
 


El ejercicio físico que se hace rutinariamente en especial los ejercicios aeróbicos, son de mucha importancia para todas las personas.
Esta actividad física nos beneficia de muchas formas, nos ayuda a mantenernos en el peso ideal, a quemar calorías y a mantener una mente sana.
El ejercicio hace que nuestro cuerpo produzca una sustancia química llamada Endorfina, la cual nos produce una sensación de tranquilidad y hasta nos hace sentirnos felices y más activos.
Realizar cualquier tipo de actividad deportiva, por lo menos dos veces a la semana ayuda a que tengamos una vida más sana y saludable, además de distraernos de la vida cotidiana, nos da mucha energía.
Lo recomendado es hacer 30 MINUTOS de ejercicio cardiovascular a intensidad moderada al día o hacer 20 min de ejercicio cardiovascular intenso 3 días por semana, es lo aconsejable para mantenernos sanos.
Muchas de las muertes asociadas al cáncer, se deben a obesidad y a llevar una vida sedentaria. Por esta causa el hacer ejercicios físicos rutinariamente es una buena arma de lucha contra esta enfermedad. Se sabe que muchísimas personas practican deportes como prevención de enfermedades del corazón, pero lo que no se sabe es que es de gran importancia en la prevención de muchas otras enfermedades, entre ellas el cáncer.
  • El sobrepeso aumenta el riesgo de desarrollar cáncer.
  • Acorta la distancia que te separa de tu peso ideal.
  • No lo sigas pensando y llévalo a la acción.
  • Comienza hoy mismo a cuidarte.
  • El descanso es importante, pero la actividad física también lo es.
  • La distancia entre quedarte durmiendo unos minutos más y salir a ejercitarse sólo puedes acortarla tú.
  • Comienza hoy mismo con una rutina que te divierta. No dejes que pase otro día.
30 minutos de ejercicio diarios forman parte de la prevención del cáncer y además contribuyen en muchos otros beneficios para tu salud.
La falta de actividad física aumenta entre 20 y 30% el riesgo de padecer cáncer.

Fuentes:

 www.vidaysalud.com
www.ecancerlatinoamerica.org